Meeste prostatiidi ennetamine on tänapäeva vajadus, kuna 30–50% tugevamast seksist kannatab selle haiguse all ühel või teisel viisil.
Üldised ennetavad meetmed jagunevad:
- esmane, mille eesmärk on ennetada prostatiiti;
- Teisene, mõeldud neile, kellel on see haigus, paljastatud ja kellel on vaja takistada selle üleminekut kroonilisele staadiumile.
Prostatiidi esmane ennetamine
Sageli kutsuvad prostatiit esile eesnäärmes seisvatest stagneerunud protsesse. Seda ei pesta hästi verega iseseisvalt ja seetõttu tarnitakse seda hapnikuga halvasti. See põhjustab eesnäärme toimimise halvenemist. Seetõttu on meestel, kes on sunnitud palju aega istuma, suur oht. Prostatiidi ennetamiseks peaksid nad tegema füüsilisi harjutusi. Need aitavad kaasa verevoolule, mis põhjustab näärme lihastooni paranemist, sekretoorse aktiivsuse normaliseerimist.
Kõige lihtsam harjutus, mida saab teha prostatiidi vältimiseks, on päraku lihaste vähendamine. Selleks, et paremini mõista, millised lihased on kõnealused, on vaja oja mõneks ajaks urineerimisel edasi lükata. See põhjustab konkreetse lihasrühma pinget. Näärme verevoolu suurendamiseks tuleks neid regulaarselt pinges olla.
Esmalt võite proovida teha 10 kontraktsiooni järjest. See tundub lihtsalt lihtne esmapilgul. Sellest, et lihaseid ei koolitata, võib tekkida ebamugavustunne. On vaja muuta see reegliks ja teha 5 korda päevas, 30 korda, näiteks pesemise, koduteel või töö ajal. Kui harjutused ei põhjusta ebamugavust, saate ühe lähenemisviisiga läbi viia kuni 100 kontraktsiooni.
See on vaid üks harjutustest, mida tuleb teha meestel prostatiidi vältimiseks. Dr Kegel soovitas seda. Lisaks on ka palju muid harjutusi, mis aitavad sellele elundile verevoolu.
Näiteks saate prostatiidi ennetamiseks teostada:
- hüppamine;
- kükid;
- laiad kiiged;
- "Kask";
- "Jalgratas".
Harjutusi saab täiendada jalutuskäikudega. Ja seda tuleks teha sagedamini. Julgetel jalutavad mehed kannatavad vaevalt prostatiiti. Minimaalne „vahemaa”, mida tuleb pidada prostatiidi ennetamiseks - 4 km päevas.
Kuidas täiendada füüsilisi harjutusi?
Dušš
Prostatiidi esmane ennetamine meestel hõlmab ka muid protseduure, näiteks kõhukelmele suunatud kontrastsušši. See protseduur suurendab ideaalselt verevoolu nääre. See viiakse läbi väga lihtsalt. Veevool dušist suunatakse jalgevahele ja selle temperatuur muutub perioodiliselt: 30 sekundit - soe, peaaegu kuum vesi, 15 sekundit - jahe, toatemperatuur. Protseduur ei tohiks kesta rohkem kui 5 minutit. See on kõige parem teha enne magamaminekut.
Eesninnas
Perineumi massaaž on meeste prostatiidi ennetamiseks väga kasulik. Parem on panna see valetama. Angu ja munandi vahel (pärakule lähemal) on vaja leida väike ala. Munandikoha all on vaagna luu. Piirkonnas, kus see lõpeb, ja peate pingutama, kuid mitte ülemäärased. Massaaži tuleks teha 4-5 minutit, parem õhtul pärast kontrastset dušši enne magamaminekut. Need protseduurid annavad eesnäärmele hea verevoolu. Ja kui teete neid pidevalt, saab prostatiiti vältida.
Pidev seksuaalelu
Oluline roll mehe tervises ja seetõttu seksib prostatiidi ennetamiseks. Sagedus ja seksuaalse aktiivsuse olemus mõjutavad otse eesnäärme seisundit. Kuid te ei tohiks minna äärmustesse: ebakorrektsed seksuaalsed kontaktid muutuvad täiendavaks nakkusallikaks. Negatiivselt kajastub pikaajaline karskus, seaduse tahtlik edasilükkamine või katkestamine ka eesnäärme tervis. Seetõttu mõõdetakse meeste prostatiidi ennetamiseks ideaalne võimalus regulaarselt seksi koos alalise partneriga.
Nõuetekohane toitumine
Vähendab prostatiidi ja tervisliku toitumise tõenäosust. Kui väldite liiga kõrgeid ja vürtsikaid toite, mitmekesistada dieeti, siis haigusel ei ole keha tungimiseks täiendavat “lünka”. Iga mehe menüüs peaksid olema köögiviljad, puuviljad, kõrvitsaseemned, mereannid, küüslauk, kreeka pähklid. Alkohoolsete jookide (eriti õlu - eriti) kasutamist tuleks minimeerida. Kohvi liigset entusiasmi ei soovitata. Muu hulgas peate vältima hüpotermiat. Mehed ei tohiks ujuda külmas vees ega istuda külma kattega.
Prostatiidi sekundaarne ennetamine
Kuid kui haigus ikkagi ei olnud võimalik vältida, peate pärast taastumist mõtlema prostatiidi sekundaarsele ennetamisele. See sisaldab järgmisi sündmusi:
- Narkootikumide võtmine;
- Regulaarsed uroloogi külastused, sõltumata sellest, kas haiguse kliinilised sümptomid on või mitte;
- Regulaarne läbivaatus kord 3 kuu jooksul (soovitatav esimesel aastal pärast põhjalikku ravi on läbi viidud). Järgmise 3 aasta jooksul peaks uroloog külastage 1 korda iga kuue kuu tagant;
- 40 aasta pärast peab mees tingimata tegema eesnäärme ultraheli.
Kroonilise prostatiidi ennetamise mis tahes ravimitega määrab ainult arst. Nende vastuvõtt tuleb teha regulaarselt. Prostatiidi ennetamiseks on ette nähtud ravimid, mis mõjutavad eesnäärme metabolismi ja urodünaamika korrektorit. Haiguse põletikulise etioloogia korral on ette nähtud põletikuvastased ravimid, mille toime eesmärk on selektiivselt eesnäärme seisundi parandamine. Viirusevastaste ravimite võtmine hoiab ära nakkusliku olemuse prostatiidi. Kui haiguse ajaloos on bakteriaalne olemus, näitavad patsienti antimikroobsed ravimid. Prostatiidi ennetamiseks on ette nähtud toidulisandid. Need stimuleerivad verevoolu eesnäärmesse, takistavad põletikku.
Eriliini peab esile tooma eesnäärmemassaaž. See pole mitte ainult ravimeetod, vaid ka prostatiidi ennetamise meetod. Selle keskmes on massaaž mehaaniline toime, mis on diagnoosimise ajal väga sarnane eesnäärme palpatsiooniga. Massaaži ajal on närvilõpmed ärritunud ja veresoonte laienemine. See viib elundi vereringe paranemiseni, mis on intensiivsem toitainete ja hapniku voog. Lõpptulemus on taastumisprotsesside kiirendus. Massaažikursus hõlmab 8–10 protseduuri. Neid peetakse ülepäeviti. Reeglina täheldatakse pärast 5. seanssi positiivseid tulemusi. Kursus korraldatakse uuesti umbes 3 nädalat pärast esimese lõppu. Tulemuse parandamiseks on vaja seda.
Ja veel üks oluline punkt: prostatiit on meeste üks salakavalamaid ja levinumaid haigusi, nii vanemate kui ka keskmise vanuse kategooria. Seetõttu ei pea haiguse ennetavaid meetmeid hilisemaks edasi lükkama. Eriti see kehtib nende meeste kohta, kes juhivad istuvat eluviisi, on stressi ja hüpotermia suhtes.